Stel uw vraag  

Proteïnedieet Fase 2

Tijdens de tweede fase van mag u opnieuw een stukje vlees of vis eten bij je lunch of diner. Bovendien mag u nu alle proteïne producten van zowel fase 1 als fase 2 eten. Wilt u graag meer informatie? Lees op deze pagina alle informatie over fase 2 van het proteïnedieet en zet de volgende stap naar uw gezonde levensstijl.

De gematigde fase van het proteïnedieet

De tweede fase van het proteïnedieet wordt ook wel de gematigde fase genoemd. Wanneer u fase 1 hebt afgerond en zo’n 70% van uw doelstelling hebt behaald, schakelt u over naar fase 2. Tijdens deze fase van het proteïnedieet wordt de middag- of avondmaaltijd niet langer vervangen door een proteïnedieet, maar mag u een gewone maaltijd met een mager stukje vis of vlees en groeten eten. Bent u vegetariër? Dan eet u een zuivelmaaltijd, een vleesvervanger of een eitje.

U volgt fase 2 van het proteïnedieet tot u ongeveer 95% van uw doelstelling heeft behaald. Wilt u bijvoorbeeld 10 kilogram verliezen? Dan heeft u fase 1 gevolgd tot u maximaal 7 kilogram heeft verloren en zal u fase 2 volgen tot u ongeveer 9,5 kilogram bent afgevallen.

Eetschema & advies fase 2 proteïnedieet

Klaar om te starten met fase 2 van het proteïnedieet of eiwitdieet? Dan is het belangrijk om te weten hoe u nu uw eetpatroon moet aanpassen. Tijdens fase 2 van het proteïnedieet mag u per dag eten:

Houdt bij de overschakeling van fase 1 naar fase 2 zeker rekening met onderstaande richtlijnen:

Eetplan fase 2: proteïnedieet schema

Het eetpatroon van een typische dag in fase 2 van het proteïnedieet ziet er als volgt uit:

Eetmoment

Wat eten?

Voorbeeld & inspiratie

1ste maaltijd: ontbijt

Eiwitrijke maaltijd

Proteïne shake muesli chocolade karamel

2de maaltijd: tussendoortje

Eiwitrijk tussendoortje

Proteïne reep rode vruchten crunch

3de maaltijd: lunch

Eiwitrijke maaltijd

Proteïne roggebrood met paté fijne kruiden

4de maaltijd: tussendoortje

Eiwitrijk tussendoortje

Proteïne smoothie aardbei framboos

5de maaltijd: diner

Hoofdmaaltijd met stukje vlees, vis of vleesvervanger en groenten

Proteïne rijst met gevulde paprika’s, 120g mager vlees en champignons

6de maaltijd: snack

Eiwit snack

Proteïne chips zippers BBQ

Hoofdmaaltijd fase 2 proteïnedieet

Wat mag u als hoofdmaaltijd eten tijdens de tweede fase van het proteïnedieet? Kies hiervoor uit één van onderstaande voeding en combineer uw maaltijd met een eiwitrijk product en voldoende groenten.

Toegestane groenten tijdens het proteïnedieet – fase 2

Tijdens fase 2 van het proteïnedieet mag u dagelijks minimaal 200 gram van één of meerdere groenten eten van onderstaande lijst met toegestane groenten.

Andijvie

Roodlof

Broccoli

Spinazie

Champignons

Tuinkers

Verse Chinese kool

Waterkers

Witlof

Zuurkool

Witlofsla

Komkommer

Oesterzwammen

Radijs

Paksoi

Bloemkool

Postelein

Asperges

Rabarber

Courgette

Snijboon

Preigroen

Sla (alle soorten)

Van volgende groenten mag u slechts maximaal 200 gram per dag eten:

Snijbonen

Paprika

Fijne prinsessenbonen

Boterbonen

Sojascheuten

Raap

Aubergine

Zilveruien

Prei

Venkel

Tomaten

Groene kool

Knolselder

Rode kool

Linzen

Schorseneren

Volledige uitleg, advies & werking proteïnedieet

Wenst u meer informatie over het proteïnedieet? Lees de volledige uitleg over het proteïnedieet en de andere fases en bekijk onze veelgestelde vragen.

Heeft u nog extra vragen? Contacteer ons gerust!

Waarom Protiweb?

Gegarandeerd de goedkoopste
Wij werken dagelijks aan onze prijzen om altijd de goedkoopste te zijn. Bovendien hebben wij tal van promoties!
Snel resultaat
Door de verlaagde koolhydraat- en vetwaarden verliest u snel vet zonder verlies van spieren. Gemakkelijk afslanken op een gezonde basis!
Ruimste keuze producten
Meer dan 650 kwaliteitsvolle maaltijden en snacks zorgen voor de nodige variatie. Ontdek snel wat uw persoonlijke favorieten zijn.
Snelle & betrouwbare levering
Levering 1 tot 2 werkdagen na uw betaling via onze vaste partner bpost. De levering is bovendien gratis vanaf een bestelling vanaf € 50.
Zeg suiker vaarwel
Naast proteïnerijke producten, bieden we ook suikervrije snacks, sauzen, beleg en meer aan. Zo ondersteunen we iedereen die bewust voor gezondheid kiest.
Onze partners
Over Protiweb

Bij Protiweb kunt u terecht voor een ruim aanbod aan proteïneproducten aan de laagste prijs.